É engraçado como as prioridades mudam com a idade.

Qaundo uma pessoa é mais jovem, uma grande parte tem o desejo de ser mais magra possível, ter seis tanquinhos, etc.

Enfim ...

Quem não gosta de ficar magro, mas ficar magro demais quando você tem mais de 40 anos pode mexer com os níveis de testosterona.

Qualquer coisa abaixo de 10-11% mexe com meus níveis hormonais.

… E nenhum homem quer ficar chorando quando assisto um filme de romance meloso.

Manter altos níveis de testosterona é uma prioridade.

Quando se está com 40 e poucos anos, deseja-se ter um corpo forte, um pouco magro e com níveis de hormônio juvenil.

Eu acho que é isso que todo mundo com mais de 40 anos está querendo.

... e todos nós queremos ser sexy ( melhor admitir rsrsrsrs).

Hora de falar em retardar o processo de envelhecimento

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Eu tenho lido e pesquisado bastante sobre isso nos últimos 2 anos ..

Mais jovem no próximo ano: viva forte, em forma e sexy até que você seja 80 e além

Há uma versão feminina também.

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Como gerontologista, o Dr. Henry Lodge que é especialista nessas áreas abaixo

• Envelhecimento Cronológico - O envelhecimento baseado nos anos de uma pessoa viveu desde o nascimento.

• Envelhecimento Biológico - As mudanças físicas que reduzem a eficiência dos sistemas orgânicos.

• Envelhecimento Psicológico - As mudanças que ocorrem nos processos sensoriais e perceptivos, habilidades cognitivas, capacidade adaptativa e personalidade.

• Envelhecimento Social - A mudança de papéis e relacionamentos de um indivíduo com a família, amigos e outros apoios informais, papéis produtivos e dentro das organizações.

Em seu livroYounger Next Year usa uma ótima analogia para o envelhecimento biológico.

Comparando o envelhecimento com uma maré…

“Quando você é criança, a maré está atrás de você e você segue em frente, não importa o que você faça. Mais forte, mais coordenado, mais focado ... mais capaz de entender e lidar.

Mas, em algum momento, a maré dentro de seu corpo se afrouxa e a viagem livre acabou. E então, em um instante, se volta contra você. Você fica um pouco mais fraco, seu equilíbrio é engraçado, seus ossos ficam frágeis ... você não consegue se lembrar de coisas.

E começa a parecer que em pouco tempo a maré estará correndo muito forte. E vai varrer você para as rochas.

Dr. Lodge explica ...

Em nossos anos 40 e 50, nossos corpos mudam para o modo “padrão em decadência”.

O passeio livre da juventude acabou.

Decadência é como a maré constante tentando nos puxar de volta para as rochas.

Podemos ignorar o sinal padrão de decaimento com o Exercício Diário .

A chave é que você deve enviar um sinal para crescer todos os dias ... ou o corpo continuará a cabeça em modo de decaimento.

(Crescimento é o oposto de decadência.)

Não pense nisso como exercício.

Pense nisso como uma mensagem crescente constante para anular essa maré louca.

Dr. Lodge dá a seus pacientes idosos algumas regras.

Regra 1: Exercite-se seis dias por semana pelo resto de sua vida ... Seis dias, exercícios sérios, até você morrer.

Regra 2: Faça exercícios aeróbicos sérios quatro dias por semana pelo resto de sua vida.

Percebe-se que cardio (exercício aeróbico) não é a coisa da moda agora.

Dizer às pessoas para se exercitarem 6-7 dias por semana DEFINITIVAMENTE não é a mensagem popular que você vê online.

… Mas se você está com 40 ou mais anos, o exercício diário deve ser uma prioridade.

As pessoas mais jovens podem "fugir" com apenas levantar pesos para o tamanho do músculo e, em seguida, fazer uma dieta difícil para parecer magra.

Treinar 6-7 dias por semana de exercícios soa duro, mas não precisa ser tortura.