Deficiência hormonal • A terapia com estradiol, progesterona e/ou testosterona alivia as ondas de calor em mais de 90% dos pacientes. E doses podem ser ajustadas de acordo com intensidade das queixas.

A progesterona contínua também pode ajudar a aliviar as ondas de calor, a ansiedade e a insônia.

Um creme hormonal tópico como estradiol e/ou progesterona aplicado à noite pode ajudar.

Algumas mulheres mais magras com pouca gordura corporal podem não produzir estrogênio suficiente de testosterona e se beneficiar com o uso de estradiol administrado sobre a pele como um creme ou patch (adesivo) ou ainda estriol vaginal.

Medicamentos (incluindo suplementos de ervas) • medicamentos para pressão arterial, estatinas, pílulas para dormir, antidepressivos, medicamentos para a tireóide, H2 bloqueadores e suplementos de ervas -

podem causar ondas de calor e suores noturnos.

Preste atenção quando suas ondas de calor ocorrem em relação a tomar medicamentos.

Temperatura elevada • Resfrie seu quarto em 2 graus. Use roupa de cama leve. • Evite bebidas quentes. Beber uma bebida fria pode aliviar ou reduzir a gravidade das ondas de calor.

• Evite colchões e protetores de colchão que "não respiram" . Desidratação • Beber líquidos com eletrólitos antes de dormir se sentir suores noturnos.

O álcool é a causa mais comum de suores noturnos • Evite o álcool dentro de 3-6 horas de ir para a cama. • Evite mais de um copo à noite.

Sal, pimenta e alimentos picantes • Evite sal, pimenta e alimentos picantes, especialmente no jantar.

Dieta: carboidratos refinados (açúcar) e alimentos processados. • Coma alimentos integrais, frutas e legumes. Adicione sementes de linhaça ou chia à sua dieta. • Evite grandes refeições e excesso de sal se isso afetar seus padrões de sono.

Cafeína Estresse e ansiedade • Medite, evite situações estressantes e preste atenção em como você reage ao estresse. • Pratique exercícios de respiração profunda ao longo do dia e à noite, se você acordar. • Exercício!

Infecções (crônicas ou agudas) podem aumentar a temperatura corporal e devem ser tratadas. Condições médicas como hiperatividade da tireóide ou tumores endócrinos podem causar ondas de calor. Preste atenção quando as ondas de calor ocorrem ou a que horas da noite os suores ocorrem

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